Pilates, eu aprovo!

Dias atrás, minha irmãzinha escreveu aqui sobre várias opções para sair do sedentarismo. No nosso caso, não foi bem uma escolha, pois ambas temos endometriose e, por recomendação médica, tivemos de nos mexer!

Comecei academia e não me adaptei. Tentei a natação, mas tenho pânico de nadar e não deu muito certo. Foi então que conhecemos o PILATES!

Na internet você pode encontrar tudo sobre ele: benefícios, indicações, de onde veio... enfim, mas raramente leio relatos de quem realmente faz e conta o que sentiu de diferença com o tempo.

Flá e eu, fazemos pilates 1 vez por semana faz um ano, mais ou menos. O ideal é fazer ao menos duas vezes na semana, mas não temos muito tempo livre.

O que eu senti no começo? Dores em todos os ossinhos do meu corpo...rs Para quem havia largado a vida sedentária, remexer o esqueleto obviamente provocaria um pouquinho de dor, não é?

Hoje posso dizer que a elasticidade melhorou muito, sinto os músculos mais firmes, fortalecidos e também tenho mais disposição. As medidas também diminuíram! Em seis meses de atividade tive uma redução de 7 cm no abdômen, 3 cm de quadril e 9 cm de cintura! Mas isso associado a uma dieta equilibrada (ou quase isso rs) e caminhadas uma vez por semana. Não vá fazer pilates imaginando que, como num passe de mágica, suas medidas desaparecerão! Um pouquinho de esforço em resistir ao refrigerante ou à sobremesa durante a semana valerá a pena.

Agora o mais importante de tudo: verifique com o seu médico se você está apta para realizar essa atividade física, realize os exames necessários e caso ele te dê sinal verde, não pense duas vezes, pesquise um bom profissional na área (isso faz muita diferença também) e faça PILATES!

As posições dos exercícios parecem difíceis, mas se eu consegui, você também consegue! Confiram:

E aí? Vamos fazer pilates também? A "Casa da Flá" super recomenda!!

Beijo da Gi!

Inspirações "Casa Cor" para cozinhas integradas

Tenho pesquisado tuuuudo sobre decoração nos últimos meses, mas a única certeza que eu tenho mesmo até agora é que eu quero uma bancada colorida na cozinha, integrando os ambientes.

A cozinha do meu apartamento é do tipo americana. Já ouvi muitas pessoas contrárias a esse tipo de cozinha, dizendo que as desvantagens não compensam o projeto por deixar o espaço para armários reduzido, deixar a sala cheirando gordura e gerar mais sujeira, mas isso é uma questão de gosto, não é? Eu vou adorar receber os amigos e conversar com eles enquanto cozinho (ou tento rs). 

Além disso a integração que esse tipo de cozinha promove faz com que os apartamentos pequenos pareçam maiores. A ausência de paredes dá a noção de amplitude no ambiente.

Vejam só que projetos lindos da "Casa Cor" encontrei navegando pela internet!

Casa Cor Rio - Duda Porto

Casa Cor Pernambuco  -  Arquiteto André Dantas inova com a bancada colorida em silestone. Lindo, não?

Casa Cor Ceará - Cristina Brito e Renata Targino

Casa Cor Goiás - Edmara Cavalcanti

Uma dica que li nas revistas de decoração é fazer com que os elementos de decoração tenham o mesmo padrão de cor e acabamento. Caprichar na iluminação também deixa o ambiente bem mais aconchegante.

Eu gostei muito desse projeto do arquiteto André Dantas, pena que a minha cozinha é pequenininhaaa, mas aceito ideias para uma possível adaptação! Será que dá certo? rs

Aguardo os comentários de vocês!

Beijos da Gi!

Curso EAD, você ainda vai fazer um!

Minhas amigas andam meio preocupadas comigo pois acham que ando fazendo cursos demais. Acho um exagero e posso explicar rs.

Para quem ainda não conhece a modalidade a distância para se aprender alguma coisa (os chamados cursos EAD), prepare-se, sua vida vai mudar!

Hoje é possível aprender qualquer coisa no conforto do seu sofá. Qualquer coisa mesmo. Você pode fazer uma graduação, uma pós graduação, mestrado, curso de culinária, corte e costura, administração, contabilidade, pintura a dedo... tuuuuuudo é possível. 

Claro que nem todos são bons e às vezes você pode até comprar gato por lebre, mas nos cursos presenciais isso também pode acontecer. 

Em linhas gerais funciona assim: você busca por uma área do seu interesse, escolhe o curso,  paga e tem acesso a uma plataforma onde ele é disponibilizado. 

Nesta plataforma você encontra material para estudar (alguns até disponíveis para impressão), videoaulas, tarefas a serem cumpridas, fóruns para interagir com os colegas de classe... É o máximo. Tudo isso, disponível a hora que você estiver com vontade de estudar. 

Perfeito para quem não tem tempo para fazer um curso presencial, não gosta de frequentar salas de aula, prefere seu sofá as cadeiras desconfortáveis, passa muito tempo no "fretado", indo e voltando do trabalho enfim... para todos, principalmente os fãs da tecnologia. 

O único pré requisito é ser disciplinado. Tendo todo tempo do mundo para fazer as atividades, pode ser que você não consiga fazer nenhuma por pura falta de organização. Mas num curso presencial isso também poderia acontecer, não é mesmo?

E para facilitar sua vida, durante os próximos dias falarei sobre alguns dos cursos EAD que tenho feito. Quem sabe possamos estudar na mesma classe qualquer dia desses? rs

Prepare-se!

Bjsss

Chega de preguiça!

Ano passado foi um divisor de águas em minha vida. Endometriose me pegou de jeito e não tive escolha: ou mudava de hábitos, ou... mudava de hábitos. 

Sem ter escolha, portanto, fui em busca da melhor maneira de resolver esta questão.

Comecei com caminhadinhas leves, ao menos três vezes por semana. Aumentei um pouquinho o ritmo e cheguei a correr 5k. Acredite: é gostoso correr! O que os médicos dizem é verdade... rs

Mas... em São Bernardo do Campo o tempo não ajuda. Aqui é frio e úmido. Quando você ouvir a moça do tempo dizer que chove em pontos isolados e daqui que ela está falando. E correr na chuva é um pouco demais pra mim. Estraga a escova e dá dor de garganta. 

Tinha que dar um jeito. Pensei na musculação... mas depois que a gente passa dos trinta, dá uma preguicinha básica só de pensar em sair de casa pra encarar a academia e ser torturada por séries intermináveis de exercícios. Sem contar que tem que pensar na roupa, no estacionamento, onde deixar os pequenos enquanto isso e a pior parte... o nojinho dos aparelhos todos melecados de suor (eca!) Haja tempo e boa vontade!

Optei pelo Pilates, com exercícios bonitos de ver e divertidos de fazer.  

Além disso comecei a comprar uns equipamentos para completar a rotina em casa. Aos poucos vou mostrando para vocês. O mais novo é um elíptico. Agora assisto Lie to me sem dor na consciência. São quarenta minutos de treino cardiovascular!


E esta semana descobri a Jillian no Netflix. São várias sequências de exercícios para condicionamento físico, divididos em treinos de 30 minutos. A personal promete milagres em 30 dias... 





Então, se você acreditava ter boas razões pra continuar aí, sentada na frente do computador esperando a vida passar, agora não tem mais desculpas para o sedentarismo. Eu também trabalho, cuido da casa, das meninas e do maridinho. Mas aprendi que quando a gente não se cuida, não dá conta do recado. Uma hora o corpinho avisa que não dá mais e aí... damos um jeito...

Portanto, levante dessa cadeira já! Movimente-se! Quero você aqui comigo, comemorando o meu 102º aniversário!

(e irmãzinha, esquece essa história de farinha seca barriga. Primeiro porque você não tem barriga e segundo porque milagres não existem rs)

Bjsss

Andares altos ou baixos?

Quando comprei meu apto o corretor me perguntou: temos disponíveis o 2º e o 10º andar, qual prefere? Para quem sempre morou em casa térrea essa questão não fazia muita diferença. Escolhi aleatoriamente. Não havia pesquisado nada a respeito e ainda bem que optei pelo 10º andar. Vejam só a vista que tenho da minha sacada:

Morar em andares mais altos tem outras vantagens.  Além da vista privilegiada, morar nas alturas é sinônimo de tranquilidade e silêncio. Meu apto fica bem pertinho de uma das avenidas mais movimentadas do ABC e também muito barulhenta e ainda assim quase não se escuta o típico barulho do trânsito lá do 10º andar. Outra vantagem está no menor efeito com problemas estruturais causados com o tempo, como as rachaduras na parede decorrentes da movimentação natural ao longo dos anos. Embora as vantagens sejam muitas, há também desvantagens em viver nas alturas: dificuldade de locomoção devido ao fato de ter que aguardar os elevadores. Nesse caso, quem mora embaixo tem vantagem por poder dispensar o uso do elevador e descer de escadas. Os imóveis mais altos costumam ser até 30% mais valorizados também, o que pode tornar a locação e a venda mais difíceis, mas isso depende de inúmeros fatores também, o meu apto por exemplo, foi alugado bem rapidamente, em menos de uma semana do anúncio na imobiliária.

Mas já que estamos falando dos andares mais altos, os baixos também tem vantagens: preços mais baixos, facilidade de locomoção e são mais fáceis de alugar e vender, pois há muito compradores que valorizam os itens anteriormente citados. As desvantagens estão em problemas estruturais, vista pouco privilegiada e inconveniente barulho da rua e das áreas de lazer do próprio prédio. Um outro fator que leva as pessoas a optarem por andares mais baixos é o medo de altura.

Agora que você já sabe os prós e contras de cada um deles, não faça como eu, que escolhi aleatoriamente, considere a sua rotina e as suas necessidades e com certeza fará a escolha certa.

Obrigada pela visita e voltem sempre!

Beijos da Gi

Aquecedores à gás

Aquecedores à gás

O sistema de aquecimento dos chuveiros do meu apto é à gás. Pesquisei em inúmeras lojas de construção e vários atendentes especializados no setor de aquecedores me atenderam e também me deixaram ainda mais confusa em relação ao aquecedor ideal. Muitos, com interesse exclusivo em me vender o mais caro, tentavam me convencer de que eu deveria levar um aquecedor de 36 litros.

No apto tenho 2 banheiros e, como vou alugar, precisava de uma aquecedor simples para dois chuveiros somente. Quando for morar lá, troco se for o caso. 

Há lugares que alugam o aquecedor e oferecem manutenção e instalação inclusas na mensalidade, mas o período de contrato é de no mínimo 2 anos e as parcelas giram em torno de 80 reais por mês. Achei que não valeria a pena no meu caso. 

Minha irmã havia recentemente instalado um aquecedor na casa dela e pesquisou bastante até encontrar o lugar mais em conta do ABC. Acessei o site e a pessoa que me atendeu indicou esse aquecedor aí da foto abaixo:

Tirei a foto no mesmo dia da instalação e o isopor ali em cima era só para segurar a cola da peça que dá o acabamento no teto, mas eu já tirei rs. O que me incomoda muito é essa grande quantidade de canos aparentes, mas não tem outra opção. Eles terão de ficar ali e farão parte da decoração da lavanderia.

Esse aquecedor da LORENZETTI é digital e tem uma capacidade de vazão de 15 l/min. O técnico me disse que para 2 chuveiros esse aquecedor seria o suficiente. Fiz os testes: liguei os dois chuveiros e ambos mantiveram a temperatura.  

Comprei o aquecedor na Hidrosilas, em São Bernardo do Campo. Não precisei ir até a loja, fiz o contato por telefone e agendei a data da instalação para o dia seguinte. O pagamento foi feito no apto mesmo, o técnico leva a máquina para cartões. Eles atendem super bem e explicam tudo direitinho, ao menos comigo indicaram um aquecedor apropriado para a minha necessidade: um aquecedor BBB (bom, bonito e barato). O site da loja você pode acessar aqui, nós da "Casa da Flá" indicamos.

Paguei no total  R$ 1.250,00 pelo aquecedor, kit de instalação e mão de obra. Acho que foi uma boa compra e com preço justo.

Beijinhos

Piso laminado ou porcelanato? E o escolhido foi...

Antes de contarmos qual foi a opção escolhida e o motivo, vamos esclarecer rapidamente as características de cada um deles.

Porcelanato:

É um piso durável, elegante e por ter baixa absorção de água é mais difícil de manchar que o laminado, mas pode acontecer. Também é de fácil limpeza. Existem no mercado inúmeras opções de cores e acabamentos (liso, fosco, brilhante...). Você pode encontrá-lo em modelos que imitam madeira também. Há grande variação de preços e marcas, por isso vale a pena pesquisar bastante. Esse piso pode ser utilizado em ambientes internos e externos. 

Desvantagens: as peças maiores são frágeis e podem quebrar durante a colocação, por isso deve ser aplicado por alguém experiente e cuidadoso. Outro aspecto negativo é que qualquer sujeira saltará aos olhos, sendo necessária a limpeza diariamente, principalmente quando o piso for claro. Se você tem crianças e gosta de deixá-los brincar à vontade pelo chão da casa, essa não é uma boa opção por ser um piso frio. Se morar em cidades frias, também não.

Laminado:

Esse piso assemelha-se à madeira, mas tem um valor bem mais acessível. A instalação é bem simples: há modelos colados ao chão ou somente encaixado um ao outro (sistema click). Em sua maioria podem ser aplicados em pisos já existentes, mas é necessário verificar com o técnico essa possibilidade. Sua limpeza é muito simples.

Desvantagens: bastante suscetível a riscos, sendo necessário proteger as bases dos móveis, principalmente as cadeiras, para não danificar o piso. Assim como os Gremlins, os laminados não podem entrar em contato com água, isso pode "estufar" o piso com o tempo. Caso seja molhado, deve-se enxugá-lo rapidamente. Para locais com incidência solar direta e constante também não são indicados.  

Acabei escolhendo o piso laminado, pois gosto muito da semelhança que tem com a madeira. Além disso a instalação é bem simples, sem sujeira. O preço também foi um fator relevante para a escolha. 

Vejam só o que escolhi:

Eu comprei o piso na loja Interlínea Pisos Laminados e a cor escolhida foi: Old Pine. As fotos foram tiradas com o celular e não estão muito definidas, mas o piso ficou melhor do que eu esperava. O preço girou em torno de 4 mil reais já inclusos no valor: os rodapés, os outros materiais necessários para a instalação e a mão de obra. O acabamento da equipe que instalou o piso ficou excelente! Os recortes de rodapé super bem feitos! Comprei 52m² de piso e sobraram ainda 9 réguas. Não gosto muito do piso colocado na diagonal, embora digam que o ambiente pode parecer maior, preferi colocar assim e não me arrependi. 

Como o apartamento é pequeno optei por colocar uma cor clara no chão. Escuro ele pareceria menor do que já é. Há opção também de colocar rodapés maiores e brancos, o que acho realmente muito bonito. Pelo fato de alugar o apto provisoriamente, optei pelo rodapé de 7cm, mas ele pode ser trocado posteriormente. 

Esse piso tem o sistema click, conforme expliquei no início, ou seja, ele é encaixado uma peça na outra e preso pelo rodapé com pregos. A instalação também foi rápida, em uma manhã estava tudo prontinho!

A limpeza desse piso também é bem prática: pano úmido e detergente neutro.

Atualmente existem também os pisos vinílicos. Os pisos vinílicos são feitos de camadas de PVC e minerais, são mais finos (0,5mm a 2mm) e silenciosos. Já os laminados são feitos de compensados de madeira revestidos com laminado melamínico que imita a madeira, tem de 7mm a 8mm e deixam um pouquinho de ruído. 

Espero que tenham gostado!

Até o próximo post!

Beijos da Gi!